Психология жертвы.

[Алеся]

Хорошо

Я строю равные отношения без прогибов под кого-то.
Я уверена в себе и в своих силах.
Я еще легче, чем прежде, контактирую с людьми.
Я перестала обижаться на всё подряд.
Меня сложно смутить, запугать.
Самооценка высокая не только внешне.
Я обрела уверенность в своей моральной силе.
Я могу постоять за себя.

Примерно вот так

[Филатова Т.Г.]

Давайте представим нашу с Вами работу, как экспедицию в интереснейшую страну "Вашего мира".
Мы сейчас находимся на очень важном этапе: разработке маршрута следования к конечной цели.
Поэтому нужно четко определить все мелкие детали.
Так вот. Представьте, что я инопланетянка и совсем не знаю как это:

[Алеся]

Я еще легче, чем прежде, контактирую с людьми.
Я всегда легко сходилась с людьми, но в последние годы часто начинаю внутренне содрогаться при мысли, что мне надо заговорить с незнакомцем или с человеком, который может мне отказать в просьбе (например). Судорожно обдумываю, ЧТО же я скажу, и проч. Я хочу уйти от этого, хочу снова обрести свою замечательную коммуникабельность

Меня сложно смутить, запугать.
Смущение я могу испытать резко и спонтанно. Например, происходит какая-то дискуссия, я уверено отстаиваю свою позицию, но если оппонент создаст ситуацию замешательства, например резко перейдет на личности - я стушуюсь, обижусь, перестану спорить и прочее..
Страх... Я своеобразно отношусь к чувству страха - мне стыдно бояться... Я считаю, что для сильной личности испытывать подобное - унижение. Но когда я ощущаю, что кто-то сильнее меня морально или физически - я пугаюсь и отступаю. Такие ситуации в дальнейшем для меня - незавершенный гештальт. Мне неприятно про них вспоминать, но постоянно вспоминается. Часто начинаю их мысленно пережевывать, что могла бы поступить так-то и так-то, и победить.

Самооценка высокая не только внешне.
Внешне я являю собой эдакий оплот самоуверенности и горделивости. Но на самом деле у меня много слабых мест (и из-за того, что я очень открытый человек, их вполне реально узнать) и комплексов. Я желаю добиться того, чтобы моя высокая самооценка не была только помпой.

Я обрела уверенность в своей моральной силе.
Ну, здесь к вопросу о страхе можно вернуться - я там изложила про это.

[Филатова Т.Г.]

Очень хорошо.
А теперь, ориентируясь на Ваши разъяснения, откорректируйте критерии (пост 16), начиная формулировки со слов:
я ощущаю....
я замечаю....
я чувствую....
Чем проще, те лучше: понятные, лаконичные "установки".

[Алеся]

Я замечаю, что строю равные отношения без прогибов под кого-то.
Я чувствую, что уверена в себе и в своих силах.
Я замечаю, что еще легче, чем прежде, контактирую с людьми.
Я ощущаю, что перестала обижаться на всё подряд.
Я замечаю, что меня сложно смутить, запугать.
Я ощущаю, что моя самооценка высокая не только внешне.
Я чувствую, что обрела уверенность в своей моральной силе.
Я чувствую, что могу постоять за себя.

[Филатова Т.Г.]

Хорошо.
Будем считать, что первые 2 пункта (цели и критерии успешности) терапевтического контракта мы обсудили.
Идем дальше.
3. Длительность терапии
4. Плата (на форуме - это публичность)
5. Частота и место встреч
-не реже одного поста в 3 дня (это с моей стороны);
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме
6. Условия досрочного прекращения терапии
С моей стороны:
-если в полной мере не будут выполняться мои задания;
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.
7. Доп.условия.
-предупреждать друг друга (лучше заранее)о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).

Условия со своей стороны я написала, жду Ваши формулировки.

[Алеся]

Со всем согласна.
Условия досрочного прекращения терапии с моей стороны:
Если я почувствую, что Вы не сможете мне помочь.
А так, пожалуй, больше ничего

[Филатова Т.Г.]

[Алеся]

До результата? Могу я Вас просить о такой длительности?

[Филатова Т.Г.]

[Алеся]

Цели и критерии:
Я хочу добиться уверенности в себе. Я пойму, что начала меняться к лучшей жизни, когда приближусь к следующим утверждениям:
Я замечаю, что строю равные отношения без прогибов под кого-то.
Я чувствую, что уверена в себе и в своих силах.
Я замечаю, что еще легче, чем прежде, контактирую с людьми.
Я ощущаю, что перестала обижаться на всё подряд.
Я замечаю, что меня сложно смутить, запугать.
Я ощущаю, что моя самооценка высокая не только внешне.
Я чувствую, что обрела уверенность в своей моральной силе.
Я чувствую, что могу постоять за себя.
Длительность:
До результата.
Плата:
Публичность.
Частота и место встреч:
Я буду отвечать по мере возможности, но не реже, чем раз в день. Здесь - на форуме.
Условия досрочного прекращения терапии с моей стороны:
Если я почувствую, что Татьяна Генриховна не сможет мне помочь.


Татьяна Генриховна, правильно?

[Филатова Т.Г.]

К контракту мы будем периодически возвращаться, проводя так называемую ревизию, чтобы видеть процесс продвижения к цели.
Поэтому, не сочтите меня занудой, соберите весь контракт в один пост, используя следующую форму:
1. Цель/цели терапии
2. Критерии успешности
3. Длительность терапии
4. Плата (на форуме - это публичность)
5. Частота и место встреч
6. Условия досрочного прекращения терапии
7. Доп.условия.

В контракте должны быть отражены условия двух сторон.

[Алеся]

1. Цель/цели терапии
Добиться уверенности в себе.
2. Критерии успешности
Я замечаю, что строю равные отношения без прогибов под кого-то.
Я чувствую, что уверена в себе и в своих силах.
Я замечаю, что еще легче, чем прежде, контактирую с людьми.
Я ощущаю, что перестала обижаться на всё подряд.
Я замечаю, что меня сложно смутить, запугать.
Я ощущаю, что моя самооценка высокая не только внешне.
Я чувствую, что обрела уверенность в своей моральной силе.
Я чувствую, что могу постоять за себя.
3. Длительность терапии
До результата.
4. Плата (на форуме - это публичность)
5. Частота и место встреч
-не реже одного поста в 3 дня со стороны Татьяны Генриховны;
-не реже, чем раз в день с моей стороны;
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме.
6. Условия досрочного прекращения терапии
Со стороны Татьяны Генриховны:
-если в полной мере не будут выполняться мои задания;
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.
С моей стороны:
- если я почувствую, что здесь мне не помогут.
7. Доп. условия.
-предупреждать друг друга (лучше заранее) о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация (можно без объяснения причины).

[Филатова Т.Г.]

Ну наконец-то с формальностями покончили.

С чего бы Вы хотели начать, ориентируясь на критерии?

[Алеся]

Я думаю, что первично стоит поработать вот с этим: