"Я самый больной человек на свете"

[Татьяна 35]

Извините за тавтологию

[Андрей Борисович]

[Татьяна 35]

Здравствуйте, Андрей Борисович! Сейчас в моей жизни эмоциональное затишье: муж трезвый, дети здоровые. Зато есть финансовые трудности. Муж уже неделю не работает, сидит дома. Наверное, мы все-таки хорошая семья, если в течении недели сидения дома всей семьи умудряемся не поссориться. Больше пока ничего не происходит. Как будем с Вами работать, если ничего не происходит?

[Андрей Борисович]

Здравствуйте, Татьяна!
Я не думаю, что в Вашей жизни, когда "затишье", то ничего вообще не происходит.
Просто, наверное, происходит, в основном, хорошее?

Давайте об этих событиях и вызывающих их чувствах и поговорим.

Ежедневно Вы испытываете много чувств: Обида, Вина, Злость, Горе, Надежда, Страх, Счастье и пр.

Подумайте над тем, как Вы испытываете каждое из этих чувств. Затем опишите ситуацию, которая произошла недавно для каждого из этих чувств:

Недавно я злилась, потому что…
Недавно я чувствовала вину, когда…
Недавно я горевала, когда…
Недавно я почувствовала обиду, когда…
Недавно я испытывала страх, когда…
Недавно я почувствовала надежду, когда…

Какие чувства Вы испытывали чаще всего, находясь на пике эмоциональных проблем?

Какие чувства Вы испытываете чаще всего сейчас?

И ещё давайте поговорим о счастье.

Счастье – одна из тех эмоций, которые могут принимать многообразные формы. Оно включает разные чувства, например, ликование, восторг, энтузиазм, радость и жизнерадостность, и много других. Ощущение счастья наступает в результате какого-либо позитивного события. Состояние счастья обычно относится к более длительному отрезку времени и рассматривается как Ваше общее расположение духа.

Возможно, Вы давно не обращали внимания и не отдавали должное ощущению счастья.

Оцените, пожалуйста, как часто и насколько интенсивно Вы испытываете чувство счастья на данный период используя шкалу от 1 до 100 баллов.

Опишите ситуацию, когда Вы были искренне счастливы…

Что бы Вы могли сделать, для того чтобы привнести в свою жизнь больше счастья?

[Татьяна 35]

Здравствуйте, Андрей Борисович!

[Андрей Борисович]

Здравствуйте, Татьяна!
Давайте ещё проговорим подробнее о чувстве надежды:

Надежда – жизненно важное чувство. Оно обнадеживает, что вскоре Вас ожидает что-то лучшее.

Так как эмоциональные проблемы имеют глубокое негативное влияние на человеческую жизнь, выздоровление не происходит за «одну ночь». Кроме того, оно требует от человека значительных усилий и иногда приносит боль.

Чувство надежды обусловлено тем, на каком жизненном этапе Вы находитесь сейчас и где Вы желаете оказаться. Надежда также состоит из таких разнообразных смысловых оттенков как уверенность, предчувствие и вера.

При помощи этого чувства можно эффективно справляться с ситуациями, создающими ощущения дискомфорта.

Оцените, пожалуйста, как часто и насколько интенсивно Вы испытываете чувство надежды на данный период используя шкалу от 1 до 100 баллов.

Напишите, какие у Вас есть надежды на данный момент…

Что Вы можете сделать, для того чтобы реализовать эти надежды?

[Татьяна 35]

Здравствуйте, Андрей Борисович!
«Надежда – мой компас земной…». Эта песня мне вспоминается почему-то только в тяжелых, больных для меня ситуациях. Мне кажется, что чувство надежды вообще в своей жизни и на данный период я испытываю редко. Или я его не различаю, оно для меня прячется за негативными эмоциями. На сегодняшний день я оцениваю свое чувство надежды в пределах 10 баллов.

[Татьяна 35]

Андрей Борисович, ау! Отзовитесь! Куда Вы пропали? Уже прошла целая неделя.

[Андрей Борисович]

"Пропал" на тренинге!
Что Вы почувствовали (злость, обиду, тревогу)?

Продолжая разговор о чувствах я хотел бы затронуть тему злости.
Злость – ощущение недовольства, которое может принимать различные формы:
Гнева
Враждебности
Досады
Ненависти
Чувства что Вас предали или оскорбили
Ощущение надоедливости окружения и много других...

ЗЛОСТЬ испытывать легче, чем ВИНУ, ОБИДУ или СТРАХ. Зачастую СТРАХ, ОБИДА или ВИНА лежат в основе чувства ЗЛОСТИ, которое является деструктивным чувством.

Злость может проявляться в различных формах агрессии, которые отличаются по смыслу и интенсивности.
Агрессия может проявляться как:
Страсть к осуждению
Критицизм
Презрение
Ирония
Сарказм
Пренебрежение
Раздражительность
«Истерики»
Гнев

Одни люди используют злость, для того чтобы спрятаться от осознания проблемных чувств, в то время как другие используют злость, чтобы добиваться своего в повседневных ситуациях.

Люди, которые не в состоянии совладать со своей злостью, не могут принимать здравые решения в повседневной жизни. С другой стороны, люди, которые полностью подавляют свою злость, болеют психосоматическими заболеваниями.

Татьяна.
Оцените, пожалуйста, как часто и насколько интенсивно Вы испытываете чувство злости на данный период используя шкалу от 1 до 100 баллов.

Перечислите разновидности злости, которые Вы ощущали раньше…
Как Вы её проявляли?

Перечислите виды злости, которые Вы чувствуете сейчас…
Как Вы её проявляете?

Что Вы можете сделать, для того чтобы уменьшить количество чувства злости в Вашей жизни сейчас?

[Татьяна 35]

Здравствуйте, Андрей Борисович!

[Андрей Борисович]

Уважаемая Татьяна!
Согласно когнитивной модели, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных обстоятельств. Не события сами по себе определяют самочувствие людей, а способ которым они их истолковывают. Особенно нас с Вами будет интересовать тот пласт мышления, который существует наряду с очевидным, поверхностным уровнем. Часть Ваших мыслей сейчас сосредоточена на получении информации, Вы стараетесь разобраться в тексте. И в то же время Вас посещают мимолетные оценочные мысли. Их называют еще автоматическими мыслями; они не являются результатом размышлений, умозаключений и не обязательно поддерживаются доказательствами. Они зачастую короткие и обрывочные. Чаще всего они вызывают изменения в эмоциональной сфере. В Ваших силах научиться распознавать свои автоматические мысли, обращая внимание на изменение эмоционального состояния. Когда почувствуете, что погружаетесь в негативные эмоции, спросите себя: О чем я только что подумала?
Научившись распознавать свои автоматические мысли, Вы сможете сделать следующий шаг: оценить их достоверность. Если Вы разберетесь, что Ваши интерпретации ошибочны, и измените их, Ваше состояние улучшится.
В основе автоматических мыслей зачастую лежат убеждения. В дальнейшем можно работать и с этим источником… Это немножко теории.
В процессе работы я буду давать Вам задания, а затем мы будем обсуждать их результат.

[Татьяна 35]

Андрей Борисович! А мне "Дневник автоматических мыслей" можно вести на бумаге или надо сюда в тему выкладывать?

[Андрей Борисович]

[Татьяна 35]

Ну, вот мое "землетрясение" уже началось. Мы живем в доме, принадлежащем мужу и его сестре. Сестра разводится со своим мужем, завтра перевозит свои вещи к нам. Теперь надо решать куда, кому и когда переезжать. Я чувствую ужас, страх, бессилие. Автоматические мысли: я не хочу ее видеть, я не хочу перемен, что скажут мои родные, осудят ли они меня, за то, что я такая вот несчастная, родила двоих детей теперь буду с ними по квартирам маяться. Реагирую с королевским спокойствием. Раньше я устраивала истерики (я буду слово "истерики" писать без кавычек), пытаясь "продавить" ситуацию, заставить мужа сделать что-нибудь. Сейчас "плыву по течению". Даже слезинки не проронила . Пошла я искать тетрадь и чертить таблицу для дневника.

[Андрей Борисович]

Уважаемая Татьяна!